香港有位女歌手，有一次乘南方航空公司的飞机赴北京演出。她上机前，忙于应酬，疲惫不堪，加之在机场被香港娱乐记者"出言不逊"，所以心情很郁闷。但当她走到机舱口，看到空姐灿烂而真诚的笑容时，精神为之一振。
女歌手坐在头等舱，飞机起飞后，那位空姐走过来，轻声问："能不能给我签个名？"
女歌手欣然同意。她笑着问空姐："你能教我如何笑得这么好看吗？"
空姐告诉女歌手，在训练课上，老师是如何教她想象着自己最快乐的事情，把精神调整到最佳状态，对着镜子看自己的嘴形，有没有微微上翘…..
几个小时后，从北京机场走出来的女歌手，是一个快乐而自信的美人儿。
快乐是可以练习的，这并不是一个秘密。问题是，我们有苦恼的时候，从来没有相信过，快乐其实可以通过一种技能去获得，而不是听凭坏情绪一点点的吞噬你。
譬如在心情郁闷的时候，你穿上休闲衣，来一次一公里的慢跑，让自己出一身汗；当遭遇工作压力的时候，你不必一杯接一杯地饮苦咖啡，而应走到窗前去，对着蓝天、白云，张开你的双臂，做几次长长的深呼吸；你还可以和朋友聊聊天、听听音乐，幻想自己已中了彩票大奖……
但是，你总是不屑于这样的教诲，你就是不相信快乐是可以练习的，你总是以为快乐是奢侈的事，需要大量的金钱、幸运的机遇、美满的生活才能带来。
其实，快乐属于每个人，它可以练习。快乐就在一次慢跑中，就在一次深呼吸中，就在一段美妙的音乐中…..快乐其实唾手可得
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