减肥大过天之减肥食谱

　　糖果和小蛋糕含大量的热量

　　1. 曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。

　　玉米粉薯条和休闲饼干

　　2. 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东，脂肪含量就不用说了。

　　出现“油炸”字样的都不可以

　　3. 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以。

　　冷藏的即食比萨以及同类产品

　　4. 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉，脂肪过多了，out。

　　5. 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

　　奶酪和全脂牛奶

　　6. 奶酪和全脂牛奶。

　　冰冻的甜点

　　7. 冰冻的甜点，比如雪糕，雪条或者雪糕三明治。

　　松饼和面料糕饼类

　　8. 油炸面圈，松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3)，一只咖啡松饼含29克脂肪。

　　9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

　　通过以上的讲述，你知道什么该吃什么不该吃了吧。记住了，想减肥首先要忌嘴哦！

　　西红柿

　　含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。

　　绿豆芽

　　含水分较多，被身体吸收后产生的热量少，不容易形成皮下脂肪。

　　韭菜

　　含纤维多，有通便作用，能排出肠道中过多的营养。

　　黄瓜

　　含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜

　　含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。

　　冻豆腐

　　经常吃冻豆腐，可以吸收胃肠道及全身的脂肪，有利于脂肪的排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，由此达到减肥的目的。

　　辣椒

　　辣椒中含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。

　　冬瓜

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，还具有较强的利尿通便作用。