一些生活中的小事或小动作对我们的身体健康却有很关键的作用。近日，记者采访了北京中医医院门诊部主任王国玮和中国中西医结合学会养生学与康复学专业委员会委员张国玺，在他们共同写著的养生书籍《轻松活过99》中，两位专家介绍了很多养生的秘籍，今天就让我们通过记者的采访共同学习一下其中的一些养生诀窍吧。
走路和爬楼梯可改善亚健康
辽沈晚报：现在很多人都处于一种亚健康的状态，这种搪瓷反应釜状态如果能够好好调理就能够恢复到健康，那么，到底怎样来看自己是不是亚健康了呢？
王国玮：亚健康最常见的是三个系统的症状。第一是消化系统，主要表现是厌食，什么也不想吃，甚至有腹泻、腹胀或是便秘的情况；第二是神经系统，比如注意力不集中等；第三是循环系统，主要表现是心悸、心慌气短。
耳鸣是亚健康的一个常见症状，还有头痛和失眠都是亚健康的典型症状。
辽沈晚报：那么有什么调理亚健康的偏方没有？
王国玮：推荐一个治疗亚健康头痛的偏方，就是用木梳梳头，由前额向后梳，用力适中，动作要缓慢柔和，以头皮有热、胀、麻感为佳，每天早晚各梳五分钟。梳头实际上是一种头部按摩，是在梳经络，能促进血液循环，加快细胞的新陈代谢，能增加对头皮及毛发的血氧供应，比如一些分叉、干枯、 搪玻璃反应釜白的症状都能得到缓解。同时，梳头还能缓解压力，通络活血，消除头痛。
另外，要改善亚健康，一定要做到以下几点：一是生活要规律，按时起床，按时吃饭，按时睡觉；二是饮食要有规律，一定不能暴饮暴食、挑食、偏食或是节食，可以多喝点粥，对调节亚健康有帮助；三是要保持良好的心态；四是要适当运动，推荐两种运动，处于亚健康状态的人不妨试一试：走路和爬楼梯。一天最好走5-10公里路，而且人人适合；但爬楼梯，有些人要悠着点，比如40岁以上的人骨骼开始老化了，就不建搪玻璃设备议楼梯爬得太多，太胖的人也不能爬楼梯太多，因为胖的人关节比较吃劲。
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