秋季养生
秋季到了，天气渐渐寒凉了，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐生长。也就是气候与热变寒，即是‘阳消阴长’到过度阶段，人体的阴阳双方也随着‘夏长’到‘秋收’发生着变化，【黄帝内经】中指出‘秋冬养阴’，也就是秋天养生，一定要保养体内的阳气作为首要任务，来适应自然界阴气渐生而旺的规律，因此秋季养生以‘收’为原则，那怎么样才能贯穿于平常生活、起居、饮食等方面以‘收’为原则呢？我给大家解读一下秋季养生应注意的问题；
先从精神调养方面来说过吧，秋天气候虽然天高气爽，空气宜人，但由于日照减少，气温渐凉，落叶纷飞，花草凋谢，常常使人触景生情，引起凄凉的感觉，产生忧郁、烦躁情绪，为了调养好这种情绪，应保持精神上的安宁，记得每天都微笑，微笑才永葆青春。情绪愉悦可以减缓秋天肃杀之气对身体的影响。以保持肺之清肃之气，有助于神气的清静。
秋季每天都要早睡早起，早睡就顺应了阳气收敛，早起可以使肺气得以舒展【肺为娇脏秋季寒凉之气最易侵蚀肺脏，因此秋季要保养肺脏】初秋的天气暑热未尽，天气变化无常，衣装要随时增减，但秋天不宜加衣太多否则会削弱机体对气候的适应能力。
饮食调养的原则，也就是多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥，另外酸味能收敛补肺。而辛辣食物是发散泻肺，而秋季宜收不宜散，因此饮食上不易吃葱、姜、蒜、蒜苔、辣椒等食物。忌食寒凉食物损伤脾胃功能。宜吃的食物有鸡肉、鸭肉、鱼、莲子、银耳、百合、大枣、山药、莲藕、白扁豆、苹果、葡萄、以及绿叶蔬菜等...
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