13种让你身体年轻的方法-小心-华人螺丝网

现代上班族要担心的事很多，如何提高工作效率？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境提高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否值得？下面介绍13种可以让你身体年轻的方法，以供大家参考： 1、吃早餐：可以年轻一岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡包或薯饼并不含在内。 2、拥有好的性生活：年轻六岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 3、举重：年轻七岁。1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。 4、每日小饮一次：年轻九岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）或鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 5、大笑：年轻七岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反映在脸上或心里，自然就年轻许多。 6、上课：年轻五岁。学习新的课程，可让人的心理恢复年轻岁月记忆，进而反应在外表上也是年轻的感觉。 7、每天快步半小时：年轻三岁。这是一项不错的健身运动。 8、充足睡眠：年轻三岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 9、多吃蔬果谷类：年轻四岁。 10、少吃肉类、油脂：年轻六岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。 11、牙线剔牙：年轻四岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。 12、运动：年轻四岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 13、了解自己身体症状（预警征兆）：年轻十二岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。