当你不如意时，请爱上跑步

迷茫 失意

不知所措

穿起鞋

奔跑 在路上

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以前总能在书上看到说跑步有这样那样的好处，我也带着某种目的去尝试跑步，不仅没达到目的，反而把自己累得半死，就慢慢放弃了。最近我又重新拾起了跑步，因为在跑步中我发现了乐趣和隐藏的秘密所在。当你失意、失落、失恋、迷茫等不好的状态时，请爱上跑步。跑步是解决这些问题最快捷、最有效的方式。

比如今天你跑三公里，如果你的注意力一直锁定在三公里，你越跑越觉得累。在累的情况下，只会觉得很远，遥不可及。当你把三公里分解，比如分成四段距离，这样目标就变得视觉化了，可以看到，并且每一段目标很容易达成。

每一段路程再划为几个小目标，找到几个参照点，渐渐你会发现小目标在一件件的达成，内心就会觉得三公里不是什么可怕的事了，每跑过一段，就是战胜了一个小目标，等于战胜我们人生当中的一个小挫折。

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同样的在我们的工作、生活中，也要把自己的目标一一分解成可达成的小目标，不要让自己的目标和梦想遥不可及，小目标的不断达成也在暗示着我们的梦想是可以实现的。虽然在达成目标时有些困难，就像跑步一样，但这样可以培养自己的耐心和耐性。

在最后达成目标，跑到终点的那一刻，你的内心是无比舒畅的。虽然喘气喘得半死，但你的失意、失落、失恋、悲伤在此时都会变得不值得一提，一文不值。此时你还能想到这些吗？你心想着能多喘口气，活下来就不错了。慢慢随着氧气的摄入，你会发现你的心像掏空了一样，没有任何的压力，显得很轻松，整个身体变得懒洋洋的，很舒坦。一阵微风吹过，别提多快活、多放松。

人在快乐时，大脑会分泌内啡肽。同样的，人在跑步时会生成内啡肽和多巴胺。多巴胺又会让人感到幸福。跑完步下来整个人开始愉悦，晚上不仅睡得香，第二天还特别有精神。跑步就是与痛苦对抗，就是战胜痛苦的过程，战胜后你就会获得新的收获。

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不管你现在有多么痛苦，有多么想不开，当你跑完步能量耗尽之时，什么想法都没了，此时你唯一的想法就是活下来多喘口气，这是我们拯救自己最快捷、最直接、最有用的方式。

如果你对自己的形象不是很满意，那就把这种不满意放在跑步上，不要去想着自己能瘦几斤，而是把注意力放在想要变成的样子上，把这种样子在你的脑海中视觉化。越跑下去你会发现自己越来越有信心，越来越有魅力。当你坚持不下去时，想想你想变成的样子，再坚持一下吧。

这也就是为什么成功和自律的人，特别喜欢运动跑步的原因所在，他们缺失的快乐和幸福感，可以在跑步中得到。跑完步不仅得到了快乐、幸福感，还让自己的身体越来越健康，身材越来越好，越来越迷人。

你没有坚持跑下去，是因为你把跑步当成了一种负担，你觉得跑完步累半死，把衣服汗潮了又要洗澡，又要洗衣服麻烦。你怎么对待它，它也会对待你。当你用非常放松的心态去对待它时，它会给你不一般的收获。当你不如意时，试试跑步吧，迷上跑步，爱上跑步，让跑步成为一种习惯。