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放松放松再放松

2008/3/28 20:38:08| 分类：默认分类

放松放松再放松

　　快节奏的工作与生活给人们的精神带来了不少的压力。下面9种放松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。
　　
　　打盹:
　　学会在一些场合，如家中、办公室、走廊里打盹，只要10分钟就会使你精神振奋。
　　
　　想象:
　　通过想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听“上，并逐渐入境，由此达到精神放松。
　　
　　按摩
　　紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
　　
　　呼吸
　　进行浅呼吸，慢慢吸气，屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
　　
　　腹部呼吸
　　身体平躺自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
　　
　　摆脱常规
　　经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯等。
　　
　　沐浴时唱歌
　　洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
　　
　　发展兴趣
　　培养你对各种有益活动的兴趣，可以使全身肌肉得到放松。
　　
　　全身运动
　　舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

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